sztanga i hantle

[...] barku. Ból zlokalizowany jest w górnej przedniej części barku. Oczywiście za każdym razem starannie go rozgrzewam. Problem znika, gdy zamieniam sztangę na hantle, jednakże sztanga to podstawowe ćwiczenie i chciałbym na niej ćwiczyć. Może zgłosić się do lekarza, tylko jakiego ? - sportowego czy rodzinnego i on wypisze skierowanie na badanie ? [...]

[...] 175cm Cel treningowy: zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower ( do szkoly) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle po 10 kg drążek Dieta: przydalaby sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie używam

sztanga prosta 2x180cm gwintowana 70 zł mocna 200 spokojnie wytrzyma gładka Hektor 60 zł hantle 2 x 10 joker stałe ale można rozkręcić kluczem 85zł 2 x 25 210 zł 2 x 20 160 zł suwnica do przysiadów na stosie 499 zł drążek do wyciągu professional na łożysku waga 9 kg 100 zł rozpory na sztangę olimpijską fi 50 mm waga szt 2,5 kg 50 zł [...]

[...] odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, hantle Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia

[...] -ugiannie ramion na wyciagu 2.Plecy bicek + "nadgarstki" -martwy -wioslowanie w opadzie -sciaganie wyciagu górnego przedglowe do klaty -modlitewnik -ugianie ramion ze sztanga -hantle w opadzie -ugianie nadgarstów siedzac podchwytem -ugianie nadgarstków siedzac nachwytem 3.Nogi bary -przysiad -ugianie nóg na maszynie siedzac -ugianie nóg na [...]

Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp. Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 [...]

[...] -slaba kondycja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , rower Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Napisałem w sumie na szybko trening FBW po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat. Mam 184cm wzrostu i ważę 80-81kg. Moim celem jest osiągnięcie 90kg. Mam dość poważny problem z "lordozą"(tak to nazywał mój rehabilitant) kręgosłupa jak i z kolanami, stąd brak kilku ćwiczeń na plecy i nogi. Rozpisalem trening na dwa zestawy: I 1. Klatka [...]

[...] mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, a na serio rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4 treningi tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, stanga, hantle, wyciag górny, modlitewnik, ekspander, wioślarz Dieta: jest, ale mam bardzo szybką przemiane materii [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w [...]

[...] głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe hantle ok 6kg, Total Gym 1000 (złożony), jakaś taka huśtawka do biegania. Dieta : Jem [...]

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 mieciecy Uprawiane inne sporty: W-F XD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,stanga prosta łamana,hantle,wyciag i duzo obciazenia Dieta: brak (nie lubie zadnych warzyw ;/) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wraz z dwoma kumplami postanowiliśmy zacząć regularnie ćwiczyć. W swoim wyposażeniu posiadamy: -ławeczke /niestety nie "łamana"/ - odważniki /105 kg/ - 4 hantle - sztanga - gryf łamany - "rurka" do podciągania Chcielibyśmy ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu i pracować nad partiami ciała jak: - biceps - triceps - brzuch - klata - grzbiet - [...]

[...] : Mężczyzna Wiek :23 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tyg. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam Ławkę, modlitewnik, sztangę, hantle Dieta : Nie mam specjalnie ułożonej diety ale staram się jadać 4-6 posiłków które zawierają wysoką ilość [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedyś coś tam ćwiczyłem, spadło wszystko a teraz powrót i ogień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak na zdjęciach, hantle Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak z góry dzięki za odp :)

[...] kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Jakiś czas ćwiczyłem planem poniżej, potem przestałem i teraz znów chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem lecz dopóki nie zrobi się ciepło nie mam dostępu do jako takiej "siłowni". Chciałbym więc abyście mi te plan jakoś przerobili abym mógł ćwiczyć w domu gdzie mam tylko hantle. Split partia 2x w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. [...]

witam własnie skonczylem pierwszy cykl trening FBW teraz mam zamiar zaczac drugi prosze o ocene zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg teraz plan: trening FBW Trenig A Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6 Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do [...]

[...] 4x8 rozpietki 3x8 Triceps Prostowanie ramion na wyciagu 10 8 8 6 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x8 Pompki w podporze tylem 4x8 2 dzien Plecy MC 4x8 Wioslowanie sztanga 4x8 Przyciaganie wyciagu gornego 12 10 8 6 Bic Uginanie ramion na modlitewniku 4z8 Uginanie stojac 4x8 (bym dowalil cos jeszcze, chyba ze starczy?) + uginanie [...]

[...] ? Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 100kg Wzrost: 200cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Początkujacy Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -